s 4

07.05.2012r NOGI 1.Przysiad 4s 40x12 50x12 60x12 70x12 50x10 60x10 70x10 80x10 2.Suwnica stopy wąsko 4s 40x12 60x12 70x12 80x12 50x12 70x12 85x12 100x12 3.Uginanie jednonóż stojąc 4s 20x12 25x12 35x12 45x12 25x12 35x12 45x12 55x12 4.Wykroki 3s 8x12 8x12 8x10 ze sztangą 20x12 25x12 30x12 5a.Prostowanie siedząc 3s 20x12 25x12 35x10 20x12 [...]

Sry mialem wolne i nie bylo jak na kompa wbic,Hcg leci co 6-8 tyg badania z przed miesiaca 4 tydz deki i mastera w j,w dawce prolka estro wszystko w widełkach ofc zjezdzam z deci leci mostek i w tjego trakcie bedzie komplet badan,teraz chodzi mi o ilosc srodkow bo musze sie finansowo nastawic 4 paczki hcg wystarcza ? myslalem ze ilosc bd podobna [...]

6I9 - co to znaczy 'duzo sacharozy' ? jest skladnikiem tabletki - ale z inna efka sa problemy arsana nie ma ostatnio, vasopro - wole oszczedzic zoladek efka w szotach - srednio mi sie widzi tyle wbijania (pomijam fakt, ze nie mam zamiaru wbijac nic na razie) edit: poza tym popatrz Surowiec zawiera saponiny trójterpenowe (12-15%), których głównym [...]

Witam ponownie . Zmodyfikowałem nieznacznie dietę, trzymam w 100% ,co kilka dni jem jakiś owoc nektarynkę/winogrono/gruszkę w małych ilościach. Stosuję kreatynę więc liczyłem na większy przyrost masy wczoraj z rana było 73,7 , dzisiaj 73,1 . Nie chodzi mi o zalanie dlatego wolę nie dowalać zbytnio węgli , masa ruszyła około 0,5-1kg ,zauważyłem że [...]

1. Wszystko wywal, chleb może zostać jak chcesz, dałbym owsiane + jajka 2. Chleb razowy/graham ok, masło wywal, szynkę zamień na normalną pierś albo serek wiejski 3. Wywal całkiem, daj normalny posiłek jak już 4. Sok i margarynę wywal 5. Daj normalny posiłek, po co gainer 3x dziennie? 6. Same węgle... Daj jakieś źródło białka. Dziwny rozkład [...]

A no tak faktycznie zapomniałem dać info o sobie. Płeć : mężczyzna Wiek :27l Waga:82 kg Wzrost :177 cm Cel: Masa Staż: 5 miesiąc Inne sporty : żadne Dieta : (w zasadzie brak , jem posiłki bogate w białko (patrze na to co jem) nie licze kcal) Odzywki : Białko, Cytrulina ( przed treningiem) Troszkę pozmieniałem: A: - Przysiady ze sztangą 4x [...]

Polecam tego typu rozwiązanie... Ławka, stojaki + dodatki: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-18-s-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wielopoziomowe-ms-s007-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-94kg-obciazenia.html [...]

Może Alucard666 się nie obrazi... 1.Ćwiczenia: Przysiady: nie Wiosłowanie: jako podpórka Wyciskanie leżąc: tak Wyciskanie w staniu :nie 2. Plany treningowe: Te plany są ułożone przez zawodowców. Oni ćwiczą jakiś czas, a Ty dopiero zaczynasz. Powinieneś zacząć od tego, co polecił Ci poprzedni użytkownik forum, czyli FBW. 3. Zapłata: to jest [...]

1) Sniadanie (7.00) - Platki owsiane (100g) - Mleko spozywcze 2% tluszczu (350g) - Rodzynki (25g) - Orzechy laskowe (25g) B:28,T:31,Ww:96,We:777 2) 2 Sniadanie (10.35) - 2 gotowane jajca - Chleb razowy (100g) - Maslo smietankowe (10g) - 1 Jablko B:18,T:17,Ww:63,We:475 3) Po szkole..(14.00) To moze chleb razowy i Serek wiejski? A miesko nie wiem [...]

A więc wracam do tematu, bo jestem po badaniach i moje podejrzenia się potwierdziły. Zaznaczam jeszcze raz, że nigdy nie waliłem koksu. Oto wyniki: Estriadol - 10,01 pg/ml Progesteron - 1,07 ng/ml Prolaktyna - 46,27 ng/ml Testosteron - 6,11 ng/ml Co o tym [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86,5 Wzrost : 184 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 41.5 Obwód talii : 91 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia + areoby 2 x 60 min Odżywianie : całkowite wyłączenie [...]

białko dałem ok 2g ww ok 4 a tłuszcze 1g tamto co porawiłem nic nie było wyliczone trzeba to zmienić poprawiwałem same produkty Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-01-20 21:14:08

1.WIEK: 27 2.WAGA: 95 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 44-45 KLATA: UDO: TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata na ostro pol roku 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko ,deka,teraz oxa winko 8.TRENING:4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci miesnie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:okolo 2 [...]

I prosze oto sklad Puchatka. Znalezione na forum zywienia dzieci.... zalamka. Cukier, kakao o obniżonej zawartości tłuszczu (16,5%), glukoza, emulgator lecytyna sojowa, sól, aromat, substancje wzbogacające: witamina E, witamina C, tiamina, ryboflawina, witamina B6, niacyna, witamina B12, biotyna, kwas pantotenowy, kwas foliowy oraz węglan wapnia. [...]

(*1) Moje pytanie do Was, czy trening aerobowy i interwałowy, bez dnia na regenerację mięsni, nie będzie zbyt dużym obciążeniem dla nóg? Czy przy tak ograniczonych ćwiczeniach możliwa jest redukcja? - zależy od przypadku, najlepiej nie przeciążać ich codziennie, chociaż uważam się za żywy przyklad tego, że można. Ćwiczę 2-3x dziennie, biegam [...]

1."prubowales" - polecam słownik ortograficzny 2.To Ty zachowujesz się jak dziecko obrażając wszystkich dookoła. 3.Linki z allegro są karane banem. 4."9 kg w jeden miesiąc( sucha masa mięśniowa)!!!" - czy to jest ten moment kiedy już mogę zacząć się głośno śmiać? - chyba tak. 5.Twierdzisz że tego nie sprzedajesz ? Bajki to my, [...]

klata ok. skos pierwszy i tez 4 serie. plecy zamiast sciagania drazka daj podciaganie i wywal jedno wioslo dodaj serii. po 4 na cwiczenie. barki ok :) Zmieniony przez - Marula100 w dniu 2009-09-27 12:18:58

Cześć , ostatnim razem gdy badałem w połowie cyku ( czyli tydzien po iniekcij ) to było 4,58 ng/ml ( 2,8 - 8 ) gdy dwa lata temu miałem okres że przestałem przyjmować , teść spadał do 3,20ng/ml a przed kuracją było to 2,58 ng/ml czyli poniżej normy , korzystając z okazij chciałem jeszcze podpytać was jak to jest z częstotliwością przyjmowania , [...]

Trening tygodniowy ze splitem 4-5-cio dniowym Poniedzialelk - Klatka , Biceps, Aeroby Wtorek - Nogi , Aeroby Sroda - Barki , Triceps , Aeroby Czwartek - Plecy , Brzuch , Aeroby Piątek ( tylko jak czas pozwoli ) - Biceps, Triceps, Aeroby Posilki 2100 - 2200 kcal dziennie Woda ok 4-5 litrow dziennie Suplementy Bialko Bcaa Carbo Witamny [...]

tak strona 4 tego tematu wypowiedź jest Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-07-04 22:53:00